Fare una colazione abbondante con tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi).
A pranzo assumere carboidrati (prediligere quelli di origine intergale) e verdura in abbondanza.
A cena prediligere proteine di origine vegetale e verdure verdi in abbondanza.
Si consiglia di consumare una colazione sempre ricca ed abbondante con elevato tenore di proteine.
A pranzo assumere carboidrati (prediligere quelli di origine intergale) e verdura in abbondanza.
A cena assumere prevalentemente proteine di origine animale e verdure verdi in abbondanza.